Las calorías siempre son importantes tanto en el ejercicio como en la alimentación. No obstante, muchos casos la relación entre cuanto se come y cuanto se gasta no es la misma. Por eso, les comparto una lista de actividades físicas y la cantidad de calorías -en promedio- que se pueden gastar en 30 minutos en adultos de un peso entre 60 a 85 kilos.

Entrenamiento con pesas generales (moderada): 130 a 220 calorías

Acuaerobicos: 110 a 175 calorías

Ciclismo estacionario: 210 a 320 calorías

Remo estacionario (moderado): 210 a 320 calorías

Entrenamiento Crosstrainer (moderado): 240 a 355 calorías

Maquina de Esquí (moderado): 385 a 422 calorías

Caminar 20 minutos: 135 a 187 calorías.

Correr: 250 a 362 calorías

Ciclismos de MTB: 255 a 377 calorías

Natación: 315 a 450 calorías

Billar: 75 a 115 calorías

Bolos: 90 a 133 calorías

Clase de baile: 165 a 244 calorías

Tai Chi: 120 a 170 calorías

Yoga: 120 a 180 calorías

Golf: 105 a 157 calorías

Waterpolo: 300 a 444 calorías

Karate: 300 a 444 calorías

PUBLICIDAD

Saltar la cuerda: 290 a 440 calorías

Partido de tenis: 210 a 315 calorías

Bucear: 150 a 225 calorías

Partido de futbol (mejenga): 210 a 316 calorías

Baloncesto: 197 a 290 calorías

Jardinería: 140 a 215 calorías

Juegos infantiles: 150 a 222 calorías

Dormir: 20 a 28 calorías

Ver televisión: 23 a 33 calorías

Nota: La experiencia y la condición física pueden variar ligeramente estos resultados.

Si desea más información, puede escribirme en mi perfil personal en Facebook.

Etiquetado como:
  • caorías
  • ejercicio