• Conversemos

  •  

¿Cuántas calorías se pueden quemar en 30 minutos?

Las calorías siempre son importantes tanto en el ejercicio como en la alimentación. No obstante, muchos casos la relación entre cuanto se come y cuanto se gasta no es la misma. Por eso, les comparto una lista de actividades físicas y la cantidad de calorías -en promedio- que se pueden gastar en 30 minutos en adultos de un peso entre 60 a 85 kilos.

Entrenamiento con pesas generales (moderada): 130 a 220 calorías

Acuaerobicos: 110 a 175 calorías

Ciclismo estacionario: 210 a 320 calorías

Remo estacionario (moderado): 210 a 320 calorías

Entrenamiento Crosstrainer (moderado): 240 a 355 calorías

Maquina de Esquí (moderado): 385 a 422 calorías

Caminar 20 minutos: 135 a 187 calorías.

Correr: 250 a 362 calorías

Ciclismos de MTB: 255 a 377 calorías

Natación: 315 a 450 calorías

Billar: 75 a 115 calorías

Bolos: 90 a 133 calorías

Clase de baile: 165 a 244 calorías

Tai Chi: 120 a 170 calorías

Yoga: 120 a 180 calorías

Golf: 105 a 157 calorías

Waterpolo: 300 a 444 calorías

Karate: 300 a 444 calorías

Saltar la cuerda: 290 a 440 calorías

Partido de tenis: 210 a 315 calorías

Bucear: 150 a 225 calorías

Partido de futbol (mejenga): 210 a 316 calorías

Baloncesto: 197 a 290 calorías

Jardinería: 140 a 215 calorías

Juegos infantiles: 150 a 222 calorías

Dormir: 20 a 28 calorías

Ver televisión: 23 a 33 calorías

Nota: La experiencia y la condición física pueden variar ligeramente estos resultados.

Si desea más información, puede escribirme en mi perfil personal en Facebook.


My Trainer

Por Nicolás Zuñiga

Todos saben que deben hacer ejercicio y comer saludablemente pero pocos saben cómo hacerlo. Aunque no existan fórmulas mágicas, Nicolas Zúñiga, un entrenador personal certificado y capacitado internacionalmente y con más de diez años de experiencia nos facilita sus mejores consejos en el camino a una vida más saludable. ¿Cómo quemar grasa? ¿Cuál es el mejor ejercicio para mis objetivos? ¿Qué tan importante es la alimentación como complemento de la actividad físicas? Todos estas temas, y otras preguntas de su interés, se las podemos dejar a My Trainer.