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¿Cómo previene el ejercicio el cáncer de mama?

Concurrentemente relacionamos el cáncer de mama con la mujer, aunque no sea cierto al 100%, pues esta enfermedad afecta también a los hombres.

A pesar de ello, y aprovechando que estamos en la semana donde se conmemora el Día Internacional de la Mujer, les quiero recordar cómo el ejercicio previene el riesgo de este tipo de cáncer.

El cáncer de mama ha sido vinculado al ejercicio y la actividad física. Varios estudios le dan nota 100, como medio de prevención.

Las investigaciones realizadas en la Universidad de Colorado (Estados Unidos) y otros que se han desarrollado en países de viejo continente (Inglaterra) encontraron que las mujeres que realizaban ejercicio moderado, equivalente de 3 a 5 horas a la semana, tenían un 40 a 50% menor riesgo de padecer cáncer de mama, en comparación con las mujeres sedentarias.

Otros estudios también demostraron que mujeres con cáncer de mama, que se dedicaban a tener una vida físicamente activa, con tan solo 1 hora de ejercicio semanal, podrían reducir el riesgo de muerte entre un 35% y un 49%. Por lo cual, el beneficio de ser físicamente activo en relación al cáncer de mama, es significativo.

Moverse no cuesta nada, es posible hacer actividades simples o complejas: desde trabajos hogareños hasta una rutina de ejercicio en un gimnasio, eso es salud.

¿Cómo se reduce el riesgo de cáncer con el ejercicio?

El sistema inmune aumenta: Ayuda a prevenir desde un resfriado, hasta un problema orgánico.

Mejora la función digestiva: Metaboliza y absorbe los nutrientes de la manera más eficiente.

Mejora la regulación de insulina: Los músculos activos absorben más rápido el azúcar.

Eliminación más eficaz de los residuos: Eliminación de toxinas del cuerpo.

Baja la inflamación: En músculos y tejidos blandos.

Si desea más información, puede escribirme en mi perfil personal en Facebook.

My Trainer

Por Nicolás Zuñiga

Todos saben que deben hacer ejercicio y comer saludablemente pero pocos saben cómo hacerlo. Aunque no existan fórmulas mágicas, Nicolas Zúñiga, un entrenador personal certificado y capacitado internacionalmente y con más de diez años de experiencia nos facilita sus mejores consejos en el camino a una vida más saludable. ¿Cómo quemar grasa? ¿Cuál es el mejor ejercicio para mis objetivos? ¿Qué tan importante es la alimentación como complemento de la actividad físicas? Todos estas temas, y otras preguntas de su interés, se las podemos dejar a My Trainer.