Ejercitarse en grupo es más efectivo que hacerlo solo

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Comprometerse con un grupo de amigas para caminar juntas es una excelente opción para lograr el objetivo de una vida más sana. Según publica el diario chileno El Mercurio, quienes se ejercitan acompañados logran resultados levemente mejores que aquellos que lo hacen solos.

Correr en grupo le ayudará a ser constante en el ejercicio.
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Sarah Hanson, de la universidad East Anglia, en Norfolk, Reino Unido, explicó a ese medio que la principal razón se da porque en grupo las personas se estimulan más, caminan a mayor velocidad y lo realizan con mayor regularidad.

“Caminar en grupo ofrece una amplia gama de beneficios, tanto físicos como psicológicos”, aseguró.

La afirmación se da luego de que la revista British Journal of Sports Medicine publicara un estudio realizado por Hanson en el que analiza cerca de 42 investigaciones sobre los beneficios de ejercitarse acompañado.

"Evalue la intensidad: si habla con frases, pero no puede cantar ni conversar fluidamente, es moderada; cuando solo se puede responder con monosílabos o frases cortas, es intensa."

Laura Moreira, psicóloga experta en campo deportivo del Comité Olímpico Nacional (CON), respalda que la practica en grupo ayuda principalmente a la motivación de aquellas personas que se están insertando en un estilo de vida activo.

“Favorece la comunicación, el respeto y el sentimiento de ayuda. En grupo se generan lazos saludables y se crean objetivos en conjunto. En ocasiones funciona como desahogo, se da una catarsis”, comentó.

No obstante, dice que el ejercicio individual beneficia en el ámbito psicológico, debido a que es un tiempo de soledad que le permite reflexionar sobre sí.

Correr en grupo le ayudará a socializar y a liberar estrés.
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Entre los beneficios de caminar están el mejorar la presión arterial, la función cardiaca y pulmonar, disminuir la grasa corporal, el colesterol, mejorar el ánimo y reducir el riesgo de depresión. Además, favorece la memoria, ya que permite que el cerebro libere serotonina, que tiene un efecto antidepresivo.

Lo ideal es realizar actividad física entre moderada a intensa durante 30 minutos, tres veces a la semana, según el Colegio Americano de Medicina del Deporte.

PUBLICADO: 21 de Enero, 2015 AUTOR: