Bebidas ideales para antes y después de entrenar

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Los 'superfoods' o superalimentos son todos aquellos productos que contienen una gran cantidad de nutrientes que pueden ser un complemento ideal en nuestra alimentación.

Ya sea previo o posterior a hacer una actividad física como salir a correr o ir al gimnasio. Estas recetas pueden hacer que la rutina empiece y termine de una manera más entretenida y saludable.

Todas estos batidos y jugos se preparan mezclando los ingredientes en la licuadora con hielo. Además, es importante que los ingredientes estén debidamente lavados.

Batidos pre-entrenamiento

A post shared by @serlos_blessing on Jul 7, 2017 at 3:00am PDT

Batido: Arándanos, espinaca, chía, aguacate, leche de almendra y granola

Medida: 417 ml Ingredientes:

  • 4 oz de granola libre de gluten
  • 20 onz de leche de almendra
  • 10 oz de arándanos
  • 8 oz de espinaca lavada
  • 18 oz de chía
  • Medio aguacate en cuadritos o un banano y una cucharada de aceite de coco

Batido: Kale, espinaca, banano, mango, leche de almendra y canela

Medida: 417 ml

Ingredientes:

  • 4 oz de leche de almendra
  • 4 oz de espinaca lavada
  • 4 oz de kale
  • 4 oz de banano
  • 2 oz de mango
  • 0.5 oz de canela molida

Batido: Cereza, albahaca, cacao, té y leche de almendra

Medida: 417 ml

Ingredientes:

  • 4 oz de té (puede ser zacate de limón, menta o manzanilla)
  • 5 oz de leche de almendra
  • 6 oz de cerezas o arándanos
  • 0.5 de albahaca
  • 1 oz de semillas de cacao orgánico
  • miel para endulzar

Jugos post-entrenamiento

Jugo: Apio, pepino, limón y agua de coco

Medida: 417 ml

Ingredientes:

  • 16 oz de apio
  • 15 oz de pepino sin cáscara
  • 1 limón en rodajas, sin cáscara, ni semillas
  • 8 oz de agua de coco
  • Puede agregar miel si así lo desea

Jugo: Limón, jengibre, espinaca, agua de coco y cúrcuma

Medida: 417 ml

Ingredientes:

  • 10 oz de limón en rodajas, sin cáscara, ni semillas
  • 1 oz de jengibre
  • 1 oz de cúrcuma
  • 16 oz de espinaca lavada
  • 5.2 oz de agua de coco (se puede sustituir por agua y una cucharada de miel)
  • Puede agregar miel si así lo desea

Fuente: Westin Fresh by the Juicery