6 consejos para comer sano cuando hay poco tiempo

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1. Realice una planificación de lo que se va a consumir durante la semana y posteriormente una lista para ir a comprar al supermercado. Esto agilizará el tiempo de compra.

2. Compre tazas o bolsas herméticas para mantener algunos alimentos en porciones divididas, de este modo tendrá mejor control de la cantidad que está consumiendo y se mantendrán más frescos.

3. Incluya en su lista de compras frutas y vegetales, estos son muy versátiles, rápidos de consumir, económicos y puede consumirlos en las meriendas en forma de rodajas, tiritas, cuadritos o en forma de batidos.

4. Cuando compre alimentos empacados o enlatados revise la cantidad de sodio que contiene, elija el que contenga menos.

5. Revise la etiqueta del producto, prefiera las opciones que no tienen azúcar agregada, principalmente en galletas, jugos o refrescos y barritas.

6. Adquiera productos altos en fibra. Si compra pan, pastas, cereales o galletas compre la versión integral, esto mejorará la función intestinal de su organismo y tiene más bajo índice glicémico y le ayudará a almacenar menos cantidad de grasa.

Fuente: Nathalie Solera Quesada, nutricionista de la Clínica Consultas Nutrición (tel.: 8837-5398).

PUBLICADO: 06 de Marzo, 2017 AUTOR: