8 ingredientes que suben el ánimo

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Tal vez su ánimo puede mejorar modificando un poco su dieta. Los alimentos que ingerimos influyen en el estado de ánimo, pues la serotonina (conocida como hormona de la felicidad) se genera en nuestro cuerpo por medio del triptófano, que es un aminoácido que nuestro organismo no produce y por lo tanto se obtiene únicamente de la comida.

El triptófano también nos ayuda a producir melatonina que es la sustancia que nos ayuda a tener un sueño reparador en las noches, contribuyendo a nuestro estado de felicidad.

Para mejorar la absorción del triptófano se deben combinar los alimentos fuente de triptófano con alimentos fuente de carbohidratos ya que la insulina produce mayor receptividad al triptófano, esa es la razón por la cual un chocolate (que brinda magnesio y azúcar) nos produce cierta sensación de felicidad, sin embargo también nos aporta gran cantidad de grasa y calorías, por lo que se deben consumir con moderación

PUBLICADO: 21 de Abril, 2015 AUTOR: