4 alimentos para disminuir la ansiedad

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El estrés y la ansiedad pueden robarle toda la energía. Lo que quizá no se imagina es que la manera más efectiva de contrarrestar es mediante una buena dieta. ¿Cuáles son los alimentos que debería consumir?

  • Aguacate

Las vitaminas B son necesarias para tener células nerviosas más sanas, por lo que muchas veces la deficiencia de esta sustancia puede ser la responsable de los sentimientos de ansiedad. El aguacate es rico en vitamina B por lo que es muy recomendado.

  • Espárragos

En ensalada, como salsa o solos. Los espárragos también son ricos en vitamina B así como en ácido fónico, cuya falta se ha asociado a la depresión y la ansiedad. Sólo una taza de este vegetal ya es el 60% del ácido fólico recomendado diariamente. 

  • Almendras

Además de liberar estrés masticándolas, estas semillas tienen alto contenido de vitaminas B2 y E. Esto es ideal para activar el sistema inmunológico, aspecto importantísimo en momentos de mucha presión.

  • Pescado

Se ha comprobado que el Omega 3 es excelente para evitar que el cortisol y la adrenalina se disparen en momentos de mucho estrés y ansiedad. El pescado, en especial el salmón, tienen altas concentraciones de este ingrediente. 


Fuente: MindBodyGreen.com / Mensfitness.com

PUBLICADO: 25 de Septiembre, 2014 AUTOR: