Tres días para limpiar el cuerpo

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Aunque no siempre lo escuchamos, el cuerpo nos da señales de que necesita una limpieza. Varios días de constipación, un peso estancado, distensión abdominal, retención de líquido, son solo algunas de las alertas que nos dicen que el cuerpo necesita un descanso y esto lo podemos lograr con un cambio en la alimentación. 

Según explicó la nutricionista Marianne Monteil lo que se logra con una desintoxicación es que nuestro cuerpo trabaje de manera óptima. “realizamos una dieta de desintoxicación limpiamos de manera natural varios órganos y sistemas como lo son el hígado, los riñones y el sistema digestivo (colon). El hígado y los riñones hacen un buen trabajo ya que procesan los productos químicos y de eliminación a través de las heces, orina y el sudor. Las bacterias naturales del colon desintoxican los desperdicios de alimentos y sus membranas mucosas evitan que las bacterias y las toxinas vuelvan a entrar en el cuerpo”. 

Las dietas para desintoxicación se recomiendan cuando las personas se encuentran estreñidas, constipadas, con retención de líquido, hinchadas, con distensión abdominal o bien cuando han comido de mala manera por algún tiempo o si se sienten estancadas con el peso. Monteil advierte que se debe consultar a un médico o nutricionista para determinar si la persona es apta para realizar este tipo de dietas, ya que no todos los organismos son iguales. 

"Se debe consultar a un especialista antes de realizar una dieta de desintoxicación. Este tipo de tratamiento no debe realizarse en niños, adolescentes, mujeres embarazadas, mujeres lactantes, ancianos, personas con trastornos de anorexia y/o bulimia. "

El estancamiento del peso también puede ser una señal de hígado graso. Dolor en la parte superior derecha del abdomen, cansancio, fatiga crónica, problemas de piel y sensación de pesadez, son algunos de los síntomas del hígado; una enfermedad del hígado que se caracteriza por la acumulación de ácidos grasos y triglicéridos en las células hepáticas.

David Escobar, Naturista de Laboratorios Medical Herbal explicó que alrededor del 70% de los pacientes que acuden a su consulta presentan síntomas de un hígado graso. “El hígado es el filtro del organismo y es por eso que es fundamental mantenerlo sano y estarlo limpiando cada cierto tiempo con productos naturales y con una buena alimentación”, comentó Escobar.

Beneficios de una limpieza

  • Aumenta la energía
  • Disminuye la hinchazón y la retención de líquidos
  • Elimina toxinas de nuestro cuerpo
  • Mejora la digestión (reduce el estreñimiento y la flatulencia)
  • Aumenta las defensas
Aunque no siempre lo escuchamos, el cuerpo nos da señales de que necesita una limpieza.
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Tres días para el organismo: 

La duración mínima de una dieta de desintoxicación es de tres días y un máximo de dos semanas. Se recomienda hacer la dieta dos veces por mes para que efectivamente se puedan expulsar las toxinas y se logre una buena pérdida de peso sobre todo si nos encontramos muy constipadas, estreñidas o estancadas con el peso.Debido a que es una dieta restrictiva si alguna persona se excede de 2 semanas con la dieta de desintoxicación puede presentar debilidad, mareos y en tiempos prolongados deficiencias de nutrientes necesarios para nuestro organismo ocasionando anemia.

Ejemplo de dieta de desintoxicación de tres días: Nutricionista Marianne Monteil

Día 1

  • Ayunas
  • Beber un vaso de agua

Desayuno

  • 1 a 1½ taza de frutas
  • 100 gramos de yogur natural descremado
  • 1 taza té de canela o diente de león endulzado con stevia

Merienda

  • Palitos de apio y pepino
  • Agua 

Almuerzo

  • Sopa de vegetales desgrasada
  • 1 filet de corvina a la plancha
  • 1 taza de brócoli al vapor con semillas de ajonjolí
  • 1 taza té de canela o diente de león endulzado con stevia

Merienda

  • Batido verde 250 ml: apio, perejil, pepino, piña

Cena

  • 2 tazas de ensalada verde de espinaca, tomate y remolacha, aderezada con jugo de limón y 1 cucharadita de aceite de oliva
  • ½ pechuga de pollo a la plancha
  • ½ taza lentejas
  • Agua 

Día 2 y 3

Ayunas

  • Beber un vaso de agua

Desayuno

  • Batido de frutas: 1 taza papaya + 2 cucharadas de almendras naturales sin sal + 100ml de yogur natural descremado. Si desea puede endulzar con stevia
  • 1 taza té de canela o diente de león endulzado con stevia

Merienda

  • Batido verde 250ml: zanahoria, remolacha, jugo de naranja 

Almuerzo

  • ½ pechuga de pollo a la plancha
  • 1 taza ensalada verde lechuga, tomate y pepino aderezada con jugo de limón y 1 cucharadita de aceite de oliva
  • ½ taza arroz integral
  • Agua 

Merienda

  • Batido verde 250ml: apio, espinaca, pepino, fresas

Cena

  • 1 taza sopa de vegetales desgrasada
  • 1 filet de pescado al horno
  • 1 taza de ensalada de berros, espinaca y fresas aderezada con jugo limón y 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 taza té de canela o diente de león endulzado con stevia
Con una desintoxicación se logra que nuestro cuerpo trabaje de manera óptima.
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Tenga en cuenta

  •  Puede beber agua cuando desee
  • No se permite el consumo de café a ninguna hora. Sustituirlo por té de diente de león, manzanilla, canela o jengibre.
  • Las ensaladas se aderezan con jugo de limón y 1 cucharadita de aceite de oliva.
  • Los días que realiza ejercicio, previo a realizarlo unos 10 a 15 minutos debe consumir 1 taza de las siguientes frutas: papaya, sandía, piña, melón, manga.
  • Una vez que termine la dieta de desintoxicación, empiece introduciendo a la dieta alimentos ligeros y cocidos al vapor o hervidos. Se prohíben las grasas saturadas y los azúcares refinados. 


Fuentes: 

Dra. Marianne Monteil Vidal

Nutricionista CPN 367-10

Tel: 2524-2959/ 2265-3147/ 2208-8407 

David Escobar, Naturista de Laboratorios Medical Herbal Tel,2286–0365




PUBLICADO: 07 de Julio, 2014 AUTOR: