Shirley Ugalde.3 febrero

Nada como unas vacaciones para acabar con el cansancio y la falta de concentración. Pero si al regresar a su rutina todavía siente que le falta energía, podría ser una señal de que su digestión no anda bien, que no está procesando correctamente los nutrientes o que su dieta no le aporta lo suficiente para cargar energía. En este caso, lo mejor es revisar con un especialista en nutrición que recomiende un régimen balanceado acorde con sus requerimientos.

Mientras agenda esa cita, le recomendamos algunos batidos que le pueden ayudar a mejorar la digestión, elevar la cantidad de nutrientes que consume y aumentar su energía.

Pruebe una receta diferente cada día y quédese con su favorita. Se pueden tomar en cualquier momento del día, pero la mejor hora es en ayunas para que el cuerpo reciba todos los nutrientes y se active su digestión.

Arándanos

Licúe todos los ingredientes y consuma recién preparado. Los arándanos se caracterizan por ser antioxidantes, contienen antocianinas que actúan como un antibiótico natural que ayuda a prevenir infecciones. El banano aporta carbohidratos que dan energía y además el yogur aporta proteína. Una mezcla infaltable para mañanas ajetreadas.

  • Media taza de arándanos congelados
  • 1 banano grande
  • 125 ml de yogur natural descremado
  • Media taza de agua
  • 5 cubos de hielo
Fresas

Esta receta de batido antioxidante, hidratante (el agua de pipa hidrata igual que el suero). Las hojas verdes le aportan clorofila, hierro, calcio, magnesio, agua, fibra dietética, vitamina C, electrolitos (cloruro, magnesio, potasio) y el aguacate grasas esenciales.

  • Media taza de fresas
  • Media taza de espinacas
  • Romero al gusto
  • Un cuarto de aguacate
  • El jugo de 1 limón
  • 1 taza de agua de pipa
  • Hielo al gusto
Jamaica

Un batido para acelerar el metabolismo. La flor de jamaica contiene antocianinas, compuestos fenólicos y flavonoides que ayudan en el proceso de eliminación de grasa del cuerpo, por lo que ayuda en la pérdida de peso si se toma con regularidad.

  • Media taza de té de flor de jamaica
  • Media taza de moras
  • Media taza de fresas
  • 1 taza de yogur natural
  • 5 cm de jengibre 
Remolacha

Despierta y da energía. La remolacha es fuente de vitaminas A y C, minerales como el calcio, el manganeso, el potasio y el hierro, así como el ácido fólico y la fibra. Además, es rica en carbohidratos de acción lenta, por lo que proporciona energía constante. El jengibre activa la digestión, mejora la concentración y sube las defensas. Así que esta bebida es para los que requieren una buena dosis de energía.

  • 1 taza de remolacha
  • 1 banano pequeño
  • 1 cucharada de jengibre rallado
  • 1 taza de moras
  • Media taza de agua
Sandía

Mejora el sistema inmunológico por las propiedades de la sandía. Además, combinada con el coco, aporta hidratación y tiene un sabor fresco y liviano ideal para una tarde calurosa.

  • Media taza de sandía
  • 6 fresas
  • Medio banano pequeño  
  • 1 taza de agua de pipa