Mónica Morales.20 julio, 2015
Saltarse el desayuno puede provocar obesidad
Saltarse el desayuno puede provocar obesidad

- Yogur: Contiene proteína y calcio, lo que previene la osteoporosis y ayuda en el control de peso. El 40% de las mujeres post menopáusicas de Costa Rica tiene osteopenia y el 22% osteoporosis.

- Pescados grasos o azules: Como atún, sardina, salmón, y las anchoas son ricas en omega 3, son alimentos desinflamatorios, previenen la depresión, el Alzheimer y el cáncer de colon.

Pargo con cous-cous y vegetales
Pargo con cous-cous y vegetales

- Frijoles: Toda la familia de los frijoles son ricos en fibra y ayudan a controlar los síntomas de la menopausia.

- Tomate: Contiene licopeno, que es un antioxidante y previene el cáncer de mama y cérvix.

Los tomates sirven para gran cantidad de recetas caseras.
Los tomates sirven para gran cantidad de recetas caseras.

- Frutos del bosque: Fresas, moras y arándanos, ayudan a mejorar la apariencia de la piel, el cabello y previenen infecciones urinarias.

Fuentes: Dra. Adriana Alvarado, nutricionista del Centro de Nutrición Clínica (CNC) y Ernesto Fallas, entrenador personal y promotor de la salud.