Mónica Morales.Hace 4 días

Arrancamos frescas y con buenos deseos, pero con el cuerpo un poco resentido a causa de los tamales, los asados y las bebidas espirituosas de diciembre.

Para iniciar con el pie derecho, le proponemos que incluya los batidos detox en su dieta. Estas bebidas son un excelente complemento que ofrecen las propiedades nutricionales de sus ingredientes.

Se hacen con frutas, verduras y hortalizas fáciles de digerir, llenas de vitaminas y minerales, depurativas y con un efecto saciante que nos ayuda a evitar los excesos.

Eso sí, estos batidos no sustituyen la comida. Deben ir acompañados de una dieta equilibrada y actividad física diaria, sobre todo si lo que queremos es bajar de peso.

La preparación para todos es la misma: lave bien los ingredientes, córtelos en trozos, licúe, sirva y disfrute.

Puede prepararlos al levantarse y tomarlos durante la mañana, para arrancar el día llena de energía. Un vaso por día es más que suficiente.

Lunes: hojas verdes y piña

Ingredientes:

  • 10 hojas de espinaca
  • 1 rama perejil
  • 1 rama de apio
  • 2 rodajas de piña
  • 150 ml de agua
Martes: espinacas, lechuga y kiwi

Ingredientes:

  • 10 hojas de espinaca
  • 3 hojas de lechuga
  • 1 kiwi
  • 1 cucharadita de miel
  • 150 ml de agua
Miércoles: hojas y frutos rojos

Ingredientes:

  • 10 hojas de espinaca
  • 2 hojas de kale
  • 1 trozo de apio
  • 1 taza de frutos rojos al gusto
  • Unas gotas de jugo de limón
  • 150 ml de agua
Jueves: manzana, pepino y apio

Ingredientes:

  • ½ manzana con piel
  • 1 rama de apio
  • ½ pepino sin piel
  • El jugo de un limón
  • 1 rama de perejil
  • Una cucharada de miel
  • 500 ml litro de agua fría
Viernes: cítricos y apio

Ingredientes:

  • El jugo de 3 naranjas
  • El jugo de 2 limones
  • 1 rama de apio
  • Una cucharadita de jengibre molido
  • 1 taza de agua
  • Miel al gusto
Sábado: zanahoria, manzana y espinaca

Ingredientes:

  • 10 hojas de espinaca
  • 1 zanahoria cruda en trozos
  • 1 manzana amarilla o roja en trozos
  • 1 taza de agua
Domingo: remolacha y peras

Ingredientes:

  • 1 remolacha cruda de tamaño mediano
  • 2 peras bien maduras
  • El jugo de un limón
  • 1 taza de agua