Mónica Morales.8 agosto, 2016
Dormir 8 horas
Dormir 8 horas

Dormir menos de las horas recomendadas se asocia con problemas de atención, conducta y aprendizaje. Asimismo, la falta de sueño también aumenta el riesgo de accidentes, lesiones, hipertensión, obesidad, diabetes y la depresión.

Por eso debe tener en cuenta las siguientes recomendaciones a la hora de acostarse, para que su cuerpo realmente descanse:

  • Mantener un horario de sueño, incluso los fines de semana.
  • Practicar una rutina para dormir relajado.
  • Hacer ejercicio físico a diario.
  • Asegurar condiciones ideales de temperatura, ruido y luz en el dormitorio.
  • Dormir en un colchón y una almohadas cómodos.
  • Tener cuidado con el alcohol y la cafeína.
  • Apagar los aparatos electrónicos antes de acostarse.